روش‌های
روش‌های
Blog Article
خروپف می‌تواند آغاز
اختلالات در خواب شما شود. خوشبختانه، چندین راهکارهای طبیعی وجود دارد که شاید به محدود کردن خروپف کمک کند.
- فقط وزن خود را کاهش کنید.
- در
مجل به پهلو بخوابید. - سطح الکل و قهوه را نداشتن کنید.
- با بخور به
کمتر رساندید.
سوت از خواب عوامل بروز و درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که باعثدر اثر انقباض عضلات حلق در زمان زمانییکه کسی به خواب برود رخ می دهد. مسببات متعددی می توانند به خروپف اتصال شوند، از جمله: بُهِر . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن/مسدود^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر /به همراه خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/حالت/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/^صعود سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود//سنجاق|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.
رفع خروپف با تغییر آداب و روش ها
خروپف here یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را برطرف کنید. الزامات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در رفع خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را کاهش دهید
- روی شکم بخوابید
- الکل و نوشیدنی های کافئین دار را بهره‌مند کنید
در کنار این| استراحت به موقع می تواند در کاهش خروپف موثر باشد.
جلوگیری خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را کاهش کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در درمان خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال مختلف طراحی شده اند و از آن ها طرز کار منحصر به فردی دارند.
برخی از این دستگاه ها شامل:
- دستگاه های بینی که جریان هوا را در بینی تبدیل می کنند.
- ماسک های تنفسی که به صورت ملایم باعث مقدار مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- وسایل های ارتوپدیک که مکان زبان و یا فک را محدود می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک مشاوره بگیرید تا بهترین گزینه برای شما باید.
مداخلات پزشکی خروپف
خروپف می‌تواند یک مشکل مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر شدید می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های اولیه مؤثر واقع نشوند، روش‌های مداخله‌ای خروپف به عنوان یک سرمایه گذاری قابل در نظر قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برداشت بافت‌های اضافی در ناحیه حلق می باشند و با هدف اصلاح مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- چند نوع روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
- عمل UPPP
- لنفوکوکتومی
- برداشت بافت غشای مخاطی